| 港式懒人奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红茶 | 克 | 26千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 158克 | 港式懒人奶茶热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于穿衣服44分钟消耗的热量...120 | |||||
港式懒人奶茶的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红茶（8克）、牛奶（150克）、白开水（450克）、幼砂糖（适量）
1/14. 先量好红茶，如果你是散装的红茶，那就要先洗一次，如果是包装的话就不用了。（洗茶叶一定要快，冲一冲就可以了，要不然味道会不见了）
2/14. 这种牛奶是195g的，所以剩下的我就自己喝了O(∩_∩)O~
3/14. 把水烧到85°就可以了，太高温营养会丧失的
4/14. 我干脆放在大碗里了，先放它30秒，在不停搅拌，那样红茶容易把味发出来，
5/14. 把红茶用筛子过好
6/14. 把牛奶称好，剩下的自己喝了
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7/14. 慢慢冲入红茶
8/14. 搅拌好~
9/14. 过一次~
10/14. 放进大锅里，中火加热，注意不要让奶茶沸腾！
11/14. 我的幼砂糖~
12/14. 我是甜食喜爱者，所以我只加了5勺，自己可以加一勺搅拌一下再试一下，直到自己喜欢的甜度
13/14. 盛出来再过一次，你可以发现有一点红茶渣的，不过出来就扰乱口感了
14/14. 成品~~
食材功效信息
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有利尿、提神消疲、生津清热等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与红糖、金针菇、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 港式懒人奶茶热量89 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质33.51 克
- 碳水化合物62.6 克
- 钠50.8 毫克
- 钙639 毫克
- 铁28.13 毫克
- 钾2043 毫克