| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 256克 | 银耳莲子汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于打字355分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳莲子汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一个）、莲子（两把）、红枣（九个泡水两个小时，最后下锅煮两小时）
1/1. 莲子两把红枣好九个银耳一个，泡两小时，煮两小时即可冰糖最后放，适量
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益胃、润肠等功效；可与枇杷、鸭蛋、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、防癌、补益药等功效；可与南瓜、百合、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、保肝护肝等功效；可与板栗、薏仁、面条搭配；与银鱼、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子汤热量533 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物152.38 克
- 钠89.3 毫克
- 钙144 毫克
- 铁7.35 毫克
- 钾2479 毫克