| 紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 544克 | 紫菜卷热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于举重209分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（2人量）、海苔（1袋）、丘比沙拉酱（1份）、鸡蛋（3个）、胡萝卜、黄瓜（各1根）、得利斯火腿（1根）、辣白菜（1/4棵）
1/1. 将胡萝卜、黄瓜、火腿、辣白菜切成海苔条，长短跟海苔一样。鸡蛋摊成片，切成条状。把海苔铺竹帘上，铺上米饭，放上各种条，挤上沙拉酱，卷起。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、明虾、基围虾搭配；与消炎片、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有促进消化、除烦解渴、解热除烦等功效；可与甜椒、鸭肉、田螺搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜卷热量626 千卡
- 脂肪45.02 克
- 蛋白质47.34 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠466 毫克
- 钙103 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾461 毫克