| 冬阴功海鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 399克 | 冬阴功海鲜汤热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于水上排球106分钟消耗的热量...180 | |||||
冬阴功海鲜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（100克）、鱿鱼（可用一只大鱿鱼的须）、毛栗子（依自己喜好）、毛芹菜（2-3颗）、香菜（2颗）、西红柿（一个）、小米椒（2-3个）、冬阴功酱（30克）、鱼露（50毫升）、香草碎（适量）、椰奶（一罐）、柠檬（2片）
1/3. 西红柿，香菜，毛芹菜，柠檬，香草碎，毛栗子入锅后加适量的水，开始煮，来后换小火煮20分钟
2/3. 这瓶冬阴功酱可用三次，鱼露可用五次，香草混合碎每次只到很少的量。汤煮好后加入冬阴功酱，鱼露，烧开，加入虾，鱿鱼等，依口味可以放任何想吃的。大火煮开后，数分钟，目的是虾，鱿鱼等要熟又不能老
3/3. 最后倒入一罐椰奶，再烧开，如果觉得不够辣，可依据自己口味加入番茄酱，胡椒粉。出锅即可。对不起，小米椒碎要在第一步时就放入。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、增强性欲、健脑等功效；可与火龙果、豆苗、韭菜搭配；与果汁、茶叶、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬阴功海鲜汤热量317 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物10.6 克
- 钠299.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2 毫克
- 钾231 毫克