| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | 1.36克 | 0.15克 |
| 总量 | 529克 | 手撕包菜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于按摩20分钟消耗的热量...240 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰菜（一个）、醋（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（少量）、姜（适量）、干辣椒（两三个）
1/3. 葱切段，姜切丝，蒜切碎，干红辣椒切段，锅中加适量油八分热后放入葱姜辣椒煸炒
2/3. 椰菜手撕成大小适口的大小，煸炒一分钟后放入椰菜，加入少量醋大火翻炒至透明状
3/3. 放入蒜粒盐及少量酱油翻炒均匀后出锅
食材功效信息
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 手撕包菜热量79 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质1.36 克
- 碳水化合物2.79 克
- 钠28 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾194 毫克