| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于办公室工作316分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（20颗）、冰糖（20小颗）
1/2. 将隔夜浸泡好的银耳洗净，加入切好的红枣。按照你需要的比例加入纯净水(我一般一锅吃3~5天，一大锅)。大火烧开后，转小火。烧至糖水粘稠(我一般小火后直接去睡一觉，或者做其他休息事宜，2小时后再去看是否粘稠)。若粘稠后，加入冰糖适量(建议少量，可不加)。再小火煮20分钟后，关火，闷半小时。
2/2. 盛出一碗尝尝，满满的营养在嘴里。记得和家人分享哦!其余的可以放入冰箱冷藏，最多5，6天喝完。坚持3个月，身体和皮肤的好转都是很明显的。特别是眼袋黑的女孩子，特别多吃点。眼袋黑说明需要滋阴，食补最可靠了~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、生津、补肾等功效；可与雪梨、枸杞、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、补益脾胃、保护肝脏等功效；可与鹌鹑、花生、薏米搭配；与牛奶、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克