| 河虾丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 河虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 607克 | 河虾丝瓜热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于椭圆运动机34分钟消耗的热量...600 | |||||
河虾丝瓜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、河虾（适量）、绣针菇（适量）、大蒜（适量）
1/12. 将丝瓜去皮。
2/12. 切成转刀块。
3/12. 绣针菇洗净，河虾捞起沥干水份。
4/12. 大蒜子拍碎切末。
5/12. 坐锅点火，锅内倒适量油。
6/12. 放入大蒜子爆香。
7/12. 再放入河虾，翻炒。
8/12. 等河虾变红时，盛出备用。
9/12. 锅内还有些余油，将丝瓜块倒入翻炒。
10/12. 等丝瓜七、八成熟时，再放入绣针菇一起炒。
11/12. 最后放入河虾。
12/12. 放点盐跟鸡精，翻炒均匀即可。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、祛风、活血等功效；可与皮皮虾、牛膝、火腿搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、抗早衰、增强性欲等功效；可与豆苗、藕、西兰花搭配；与樱桃番茄、橄榄、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 河虾丝瓜热量340 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物7.16 克
- 钠168.2 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾354 毫克