| 牛奶紫薯汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 529克 | 牛奶紫薯汤圆热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡，相当于拖地板260分钟消耗的热量...210 | |||||
牛奶紫薯汤圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、紫薯（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/5. 紫薯去皮放锅里蒸，蒸到用筷子很容易戳
2/5. 蒸紫薯期间和好糯米粉，只要不粘手，可以扯团就ok了，很简单
3/5. 紫薯压成泥，无论什么办法蹂躏成泥就ok了
4/5. 搓好紫薯夹心的汤圆，把牛奶烧滚，放进去煮熟就行了
5/5. 成品
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补血、延年益寿等功效；可与乌鸡、兔肉、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、健脾胃等功效；可与大米、猪排、猪小排搭配；与河蟹、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、改善视力等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与杨梅、金针菇、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶紫薯汤圆热量911 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质17.15 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克