| 菠菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 571克 | 菠菜蛋饼热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于砌砖161分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）
1/5. 准备好主辅料，洗净
2/5. 菠菜切碎，加入面粉和鸡蛋。葱花。加入适量盐和鸡精
3/5. 加入适量水拌成糊状
4/5. 锅中放入适量油，舀入一勺面糊摊匀
5/5. 表面没生面糊时翻面，煎到两面金黄就行了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、增进健康等功效；可与茄子、白茅根、花生酱搭配；与黄鳝、牛奶、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与干辣椒、百合、洋葱搭配；与地瓜、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋饼热量1130 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克