| 火腿面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 413克 | 火腿面包热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于爵士舞235分钟消耗的热量...288 | |||||
火腿面包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、高效酵母粉（6克）、牛奶（150毫升）、黄油（15克）、火腿或香肠（1根）、生鸡蛋黄（1个）、香菜、香葱（适量）、沙拉酱或提拉米苏奶酪丝（适量）
1/8. 把牛奶温热30度左右为易，加入酵母粉拌匀，筛入面粉，和匀后，稍醒15分钟，加入软化黄油和面。
2/8. 发两倍大放入冰箱冷2-3小时
3/8. 分6等份，醒15分钟。
4/8. 自家烤箱小，火腿切短了。取一块面，搓成条。
5/8. 绕着火腿缠。
6/8. 根据个人口味可以加香菜、香葱、提拉米苏奶酪丝。
7/8. 放入烤盘醒片刻刷蛋黄液。
8/8. 烤箱预热150度，中层上下火20分钟。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、润肠等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与杨梅、猕猴桃、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿面包热量1130 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物75.93 克
- 钠39.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克