| 培根奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 51千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 438克 | 培根奶香土豆泥热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于大提琴230分钟消耗的热量...120 | |||||
培根奶香土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、培根（10克）、牛奶（50毫升）、黄油（15克）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、香葱（少许）
1/4. 土豆、培根、黄油切小块，放在一个可以放进微波炉加热的容器内，越小的块越容易熟。
2/4. 在1中加入牛奶，可以根据自己想要的稠度适量增减牛奶的用量。
3/4. 放入微波炉高火10分钟，拿出来看看土豆是否软烂了，如果切的土豆块比较大，土豆还不够软烂，再放入微波炉高火8分钟，再次拿出来看看土豆的情况，如此一直到土豆足够软烂。
4/4. 在加热好的土豆块碗中，根据自己的口味加入适量盐、黑胡椒，用多可必搅拌成土豆泥。最后撒点香葱末装饰一下，完成！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、美容护肤等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、防治近视等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与韭菜、米汤、金针菇相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、均衡营养等功效；
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营养信息
- 培根奶香土豆泥热量459 千卡
- 脂肪138.67 克
- 蛋白质48.83 克
- 碳水化合物21.65 克
- 钠2153.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾988 毫克