| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 541克 | 紫菜包饭热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于坐车543分钟消耗的热量...60 | |||||
紫菜包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋皮（适量）、肉松（适量）、黄瓜（适量）、肠（适量）、米饭（适量）、紫菜（适量）
1/8. 平底锅滴两滴油，小火、蛋液摊薄，翻面儿撒盐少许
2/8. 珠帘上平铺紫菜、凉米饭、肉松
3/8. 再铺蛋皮
4/8. 黄瓜、午餐肉切条儿。摆在贴近底边。卷竹帘，边卷边展边压实饭卷儿
5/8. 卷好压实后切片。注意刀要快，沾水。两头不齐部分切掉
6/8. 齐活儿！层次分明有木有
7/8. 摆盘。儿子激动的一直在旁边打转
8/8. 秋游出发
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、润肠胃等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、清热利水等功效；可与醋、黑木耳、木耳菜搭配；与圆白菜、菜花、金樱子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与青萝卜、五花肉、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量543 千卡
- 脂肪9.78 克
- 蛋白质31.61 克
- 碳水化合物64.01 克
- 钠114.9 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾488 毫克