| 鸡胸肉酸奶蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 294克 | 鸡胸肉酸奶蔬菜沙拉热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于潜泳23分钟消耗的热量...900 | |||||
鸡胸肉酸奶蔬菜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（150克）、混合蔬菜（半包）、酸奶（一杯）
1/8. 比较懒.直接在超市买了蔬菜沙拉
2/8. 很方便.不用自己买很多菜在混合一起.拿出半包大概就这里的量
3/8. 鸡胸肉用开水煮熟.捞出稍微吸干水.
4/8. 待鸡胸肉稍凉后.用手撕成丝.放在蔬菜上.
5/8. 加入酸奶.最好还是原味.果味会偏甜.买稠点的酸奶.
6/8. 将三者混合一起.就完工啦.
7/8. 拌好的样子..低脂又好吃..
8/8. 喜欢的还可以加上几片薯片.吃起来脆脆的也不错..
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、强筋骨等功效；可与板栗、豇豆、茶树菇搭配；与李子、芥末酱、芹菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、固齿、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡胸肉酸奶蔬菜沙拉热量350 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物22.2 克
- 钠74.2 毫克
- 钙162 毫克
- 铁1 毫克
- 钾677 毫克
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