| 胡萝卜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 205克 | 胡萝卜蛋炒饭热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于骑脚踏车50分钟消耗的热量...184 | |||||
胡萝卜蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
草鸡蛋（2只）、胡萝卜（1根）、米饭（100克）、虾米（10克）、榨菜丝（10克）
1/9. 胡萝卜切碎末
2/9. 虾米剁成末
3/9. 榨菜丝剁末
4/9. 鸡蛋打散
5/9. 剩饭蒸热
6/9. 热锅加橄榄油少许加入蛋液炒碎
7/9. 加入胡萝卜末、虾米末、榨菜丝末，炒热
8/9. 加入蒸热的米饭炒匀
9/9. 洒少许水，让锅冒些热气，加入细盐炒匀出锅
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、利尿等功效；可与黄豆、大米、卷心菜搭配；与猕猴桃、茄子、醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜蛋炒饭热量154 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克