| 南瓜芝麻饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 79千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 669克 | 南瓜芝麻饼热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡，相当于壁球97分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜芝麻饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（360克）、糯米粉（200克）、芝麻（200克）、芝士（一片）、食用油（少许）
1/8. 将南瓜削皮，切成小块放入微波炉转6分钟。爱吃瓜子的话瓜子可留下。
2/8. 在转熟的南瓜中趁热放入一片芝士和糯米粉，用木勺和匀，爱吃甜此时可加点白砂糖。
3/8. 将和好的南瓜糯米粉揉成长条切小块，用手揉成团。
4/8. 将熟芝麻放进一只盘子，压偏南瓜，两面互换。
5/8. 预热好的平底锅喷上一层薄薄的油，放上南瓜饼，再喷一层油。
6/8. 3分钟后，饼好啦。
7/8. 锅底上的残油，刚好炕熟我的南瓜籽，好香。
8/8. 配上一杯酸奶，真好吃～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、益气等功效；可与绿豆、虾皮、红枣搭配；与海虾、带鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补血、舒筋活血等功效；可与百合、桑葚、枣搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、保护牙齿等功效；与羊骨、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜芝麻饼热量1159 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠585.4 毫克
- 钙815 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾220 毫克