芝士焗时蔬扇贝王的热量和减肥功效

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芝士焗时蔬扇贝王热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
总量	597克	芝士焗时蔬扇贝王热量/卡路里407千卡
热量407千卡，相当于健身操87分钟消耗的热量...280

芝士焗时蔬扇贝王的做法共1个步骤

扇贝王（2个）、蘑菇（少量）、西兰花（少量）、玉米（少量）、洋葱（少量）、黄油（20克）、黑胡椒（少量）、鸡精（少量）、色拉酱（30克）

1/1. 锅烧干放入黄油，待黄油化液体后放入洋葱翻炒几下，然后放入蘑菇、玉米、西兰花（西兰花是首先用开水烫熟的）翻炒。2.待8层熟后放入少量的鸡精、黑胡椒，放入扇贝肉翻炒。3.关火，放入色拉酱拌匀。4.把炒好的扇贝肉放到扇贝壳里，在扇贝上面盖一片芝士片。5.放入烤炉烤，待表面金黄色以后取出即可。

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、补脾润肺等功效；可与鲫鱼、豆腐、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、防癌等功效；可与虾、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降低胆固醇、利水通淋等功效；可与豌豆、牛膝、洋葱搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎、祛痰利尿等功效；可与猪骨、猪肝、牛肉搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；