| 三鲜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 韭黄 | 克 | 27千卡 | 12千卡 | 1.56克 | 0.16克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 745克 | 三鲜水饺热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于刷牙290分钟消耗的热量...120 | |||||
三鲜水饺的做法共10个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、鸡胸脯肉（适量）、韭黄（适量）、鸡蛋（两个）
1/10. 把虾仁挑去虾线，洗净。用少许料酒、生抽、胡椒粉、橄榄油腌制5分钟
2/10. 把鸡脯肉去丝和油，剁成肉茸。
3/10. 把韭黄洗净，控干，切碎。
4/10. 取两枚鸡蛋。
5/10. 锅中烧油，将鸡蛋打散，打成蛋穗儿。
6/10. 把几种食材混合，加入盐、生姜粉、少许香油。
7/10. 搅拌均匀。
8/10. 开始包了！
9/10. 煮水饺大家都会吧，不罗嗦了！ok，大功告成！
10/10. 开吃了！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、预防动脉硬化、提高性功能等功效；可与葡萄、娃娃菜、大白菜搭配；与橄榄、木瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾益胃、行气活血、补肾助阳等功效；可与平菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、美容护肤等功效；可与黄豆、菠菜、干贝搭配；与地瓜、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜水饺热量581 千卡
- 脂肪19.24 克
- 蛋白质56.36 克
- 碳水化合物4.14 克
- 钠687 毫克
- 钙152 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾847 毫克