| 香菇扁豆肉丝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 731克 | 香菇扁豆肉丝饭热量/卡路里2223千卡 | |||
 热量2223千卡，相当于柔软体操476分钟消耗的热量...280 | |||||
香菇扁豆肉丝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香菇（适量）、猪肉丝（适量）、扁豆（适量）、姜，葱（适量）
1/6. 香菇洗净，切碎
2/6. 扁豆切碎
3/6. 肉丝洗干净控水
4/6. 起油锅把所有材料炒香，葱姜这个时候加进去，加老抽调色，加点啤酒，盐根据个人口味添加
5/6. 加水之前把米加进去炒，炒到米上都有了菜汁，加跟平时煮饭同样的水，
6/6. 完成了，
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与红薯、猕猴桃、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与豇豆、木耳菜、莴笋搭配；与北极虾、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有能健脾胃、增进食欲、增加食欲等功效；可与猪肉、香菇、鸡肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇扁豆肉丝饭热量2223 千卡
- 脂肪36.4 克
- 蛋白质49.2 克
- 碳水化合物145.9 克
- 钠67.2 毫克
- 钙1000 毫克
- 铁69.4 毫克
- 钾1006 毫克