| 清炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 662克 | 清炒虾仁热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于吹雪机80分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、黄瓜（适量）、玉米粒（适量）、荷兰豆（适量）
1/3. 第一步，准备工作。虾仁用料酒、蛋清、淀粉勾芡加一点糖+胡椒粉，腌制20分钟+。黄瓜切块。
2/3. 第二步，热锅。放入葱姜蒜、腌制好的虾仁入锅翻炒。八分熟出锅。
3/3. 第三步，加入油，黄瓜、玉米粒、荷兰豆翻炒，加虾仁。加盐，鸡精，出锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、促消化、提高性欲等功效；可与龙须菜、娃娃菜、油菜搭配；与樱桃番茄、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、土豆、醋搭配；与菠菜、枇杷、芹菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、减肥、健脑等功效；可与松子、鸡蛋、酸奶搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防便秘、大便秘结等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 清炒虾仁热量362 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物87 克
- 钠14.8 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾456 毫克