| 健康版烤栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 305克 | 健康版烤栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于潜泳38分钟消耗的热量...900 | |||||
健康版烤栗子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
栗子（适量）、花生油（适量）、白糖（适量）
1/5. 栗子洗净，空干水。
2/5. 用刀在栗子鼓起来的那一边划个一字，一定要划开，是为了烤时栗子有排空气的地方，不然会爆的到处都是
3/5. 油加白糖拌匀，倒入栗子。使每个栗子都沾上白糖和油，多拌一会
4/5. 烤箱加热至200度，放入栗子，烤20分钟，拿出刷点蜂蜜水是为了颜色好看，也可不刷
5/5. 再放入烤箱烤10分钟左右，要根据栗子的大小、份量决定。可以先尝尝
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、滋补、益气健脾等功效；可与白菜、鸡肉、鸭肉搭配；与羊肉、羊排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康版烤栗子热量564 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠0 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾0 毫克