| 莲藕培根饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 712克 | 莲藕培根饭团热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡，相当于跳舞238分钟消耗的热量...288 | |||||
莲藕培根饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（2人份）、培根（4条）、莲藕（8片）、葱段 蒜（根据口味）、粒（根据口味）、花椒粉（根据口味）、胡椒粉（根据口味）、盐（根据口味）
1/5. 电饭锅做2人份的米饭，最好有一部分是糯米。饭熟后放入葱段、蒜粒、花椒粉、胡椒粉和少量油盐。
2/5. 焖饭时切好培根丝、细藕丁，饭熟后与上述调料一起拌匀。
3/5. 戴上厨房一次性手套，按“口”径搓丸子吧！
4/5. 平底锅热油，把饭团们放进去煎一煎，用筷子一直拨弄旋转，保证不要焦掉。等表面分布有均匀的锅巴时，盖上盖子小火焖一下下。
5/5. 把饭团们装进饭盒，再煎上几片完整的培根包住，更显土豪风范～ ^~^
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、改善肠胃、清热等功效；可与黄鳝、猪肉、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕培根饭团热量1143 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质44.22 克
- 碳水化合物44.28 克
- 钠2175 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.74 毫克
- 钾1084 毫克