| 水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 水煎包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡，相当于背包旅行150分钟消耗的热量...420 | |||||
水煎包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、葱.姜.花生油（适量）
1/4. 把南瓜擦成丝，剁成陷，放入切好的葱和姜丝，适量盐，花生油，拌匀！
2/4. 把适量面粉揉成团，擀皮，
3/4. 把陷放入皮中，包成包子样子
4/4. 起锅，倒入花生油，热油后，把包子放在锅里煎至焦黄，倒入少清水，中火煮至干锅，就可以出锅了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、降血压等功效；可与排骨、赤小豆、猪肉搭配；与羊肉、海鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煎包热量1051 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克