| 咖喱地三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 长茄子 | 克 | 70千卡 | 19千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 770克 | 咖喱地三鲜热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于化妆167分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱地三鲜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、长茄子（一根）、胡萝卜（一根）、咖喱（两块）
1/6. 蒸锅水开 先蒸一下土豆 胡萝卜块 土豆用叉子稍稍能扎得动 最后放入茄子块继续蒸
2/6. 过热放油
3/6. 倒入正好的主料
4/6. 翻炒1-2分钟 加入水
5/6. 水开加入咖喱块
6/6. 根据个人口味可加一点盐 稍收汁出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、美容护肤等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与香蕉、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
长茄子的热量19千卡（每100克）；具有养阴补虚、保护心血管、温肺等功效；可与火腿、肥牛、五花肉搭配；与螃蟹、鱿鱼、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、促消化等功效；可与比目鱼、草鱼、西兰花搭配；与苹果、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱地三鲜热量334 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物30.9 克
- 钠9.1 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾478 毫克