| 枸杞麻油炒饭饭中点点红热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 527克 | 枸杞麻油炒饭饭中点点红热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于壁排球143分钟消耗的热量...420 | |||||
枸杞麻油炒饭饭中点点红的做法共13个步骤
食材主料/辅料
白饭（1碗）、鸡蛋（1个）、肉末（100克）、枸杞（1汤匙）、广东菜心梗（1汤匙）、姜（1汤匙）、麻油（2汤匙）、生抽（2汤匙）、胡椒粉（少许）、葱花（少许）
1/13. 将材料准备，枸杞泡软，菜心梗切丁备用。
2/13. 锅里放入2汤匙油加热。
3/13. 放入肉末煸炒至熟后取出备用。
4/13. 原锅放入1汤匙油加热后放入鸡蛋煎熟后取出备用。
5/13. 原锅放入麻油2汤匙把姜末煸香。
6/13. 然后放入菜心梗炒至1分钟。
7/13. 放入刚才炒熟的材料肉末、鸡蛋和泡软的枸杞。
8/13. 放入锅里翻炒均匀。
9/13. 然后放入白饭翻炒。
10/13. 加入生抽、胡椒粉和青葱翻炒至3-4分钟即可取出食用。
11/13. 成品。
12/13. 成品。
13/13. 成品。
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、美容护肤等功效；可与洋葱、紫菜、银鱼搭配；与糖精、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、补肾气、止消渴等功效；可与西瓜、紫菜、白萝卜搭配；与茶叶、百合、海虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与山楂、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞麻油炒饭饭中点点红热量1001 千卡
- 脂肪42 克
- 蛋白质43.42 克
- 碳水化合物94.65 克
- 钠451.6 毫克
- 钙128 毫克
- 铁9.75 毫克
- 钾760 毫克