| 双色小紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 双色小紫薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于打理草坪84分钟消耗的热量...330 | |||||
双色小紫薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、紫薯（一个）
1/3. 紫薯和红薯去皮切块隔水蒸熟
2/3. 拿出蒸好的薯块趁热搅烂
3/3. 搅烂的薯泥用手直接捏出小个的薯块，再摆出喜欢的样子，沾炼乳和蜂蜜都很棒
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与大米、猪排、牛奶搭配；与海蟹、大闸蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、抗癌等功效；可与莲子、排骨、猪排搭配；与仔鸡、圣女果、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色小紫薯热量464 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克