| 培根通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 662克 | 培根通心粉热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡，相当于雪地摩托358分钟消耗的热量...210 | |||||
培根通心粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、西红柿（适量）、青椒（适量）、培根（适量）、蒜蓉（适量）、酱油（适量）、黄油（适量）、番茄酱（适量）
1/2. 把通心粉汆水后，再过冷水，沥干水后，放着橄榄油到通心粉，防止粘住。把青椒、番茄、蒜蓉切丁备用。 热锅后放入黄油，然后煎培根至金黄色。起碟用剪刀剪丁状。 然后将蒜蓉、青椒、番茄放入锅中翻炒，炒2分钟后放通心粉和培根。待辅料与通心粉完美结合后，放入少许盐、番茄酱、胡椒粉。 放适量的水，焖3分钟即可。
2/2. 最后起锅，摆盘。搞掂！
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护心、健脾、除热止渴等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、帮助消化、促消化等功效；可与菜花、鸡蛋、鲫鱼搭配；与胡萝卜、香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、开胃消食、降血糖等功效；可与猪肝、鸡翅、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 培根通心粉热量1253 千卡
- 脂肪39.67 克
- 蛋白质52.32 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠2111 毫克
- 钙34.7 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾840 毫克