| 儿时记忆的冷饮-酸奶红豆棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 410克 | 儿时记忆的冷饮-酸奶红豆棒冰热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡，相当于吹小号434分钟消耗的热量...150 | |||||
儿时记忆的冷饮-酸奶红豆棒冰的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1盒）、红豆（1把）、薏米（1把）、燕麦（2勺）、乳酸菌（1袋）、蜂蜜（适量）
1/8. 准备好的原料。
2/8. 提前一天鲜牛奶加益生菌做成酸奶冰箱冷藏。
3/8. 薏米，红豆加水高压锅煮烂。
4/8. 放凉装棒冰模具中。
5/8. 做好的酸奶加燕麦，蜂蜜
6/8. 搅拌均匀。
7/8. 再加入红豆上面
8/8. 盖上盖子冰箱冷冻一夜就可以。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、律律液、预防结石等功效；可与鸭肉、粳米、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、防癌等功效；可与红豆、香菇、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充钙质、大便秘结、治便秘等功效；可与黑米、虾、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿时记忆的冷饮-酸奶红豆棒冰热量1085 千卡
- 脂肪13.93 克
- 蛋白质56.37 克
- 碳水化合物203.669999 克
- 钠47.8 毫克
- 钙423 毫克
- 铁13.33 毫克
- 钾2030 毫克