| 三色炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 三色炒鸡蛋热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于盖屋顶28分钟消耗的热量...360 | |||||
三色炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、干木耳（一把）、鸡蛋（四个）
1/5. 干黑木耳抓一把放水里泡发.
2/5. 黄瓜胡萝卜切片.鸡蛋打散.
3/5. 锅里到油.烧热鸡蛋到锅里摊平.装碗
4/5. 锅里再到点油，放胡萝卜.炒几下放木耳 炒，再放黄瓜.““
5/5. 到入鸡蛋炒.木耳胡萝卜熟 了放辅料.炒.装盘，
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、苹果搭配；与杏、小白菜、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、下气等功效；可与狗肉、西瓜、蜂蜜搭配；与杏、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、明虾搭配；与兔肉、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色炒鸡蛋热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克