| 凉拌豆腐丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐丝 | 克 | 380千卡 | 203千卡 | 21.5克 | 10.5克 |
| 总量 | 187克 | 凉拌豆腐丝热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于游泳63分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌豆腐丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐丝（适量）、胡萝卜丝（适量）、洋葱丝（适量）、香菜（适量）、辣椒油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、白醋（适量）
1/9. 1 原料都在这
2/9. 2 豆腐丝用开水烫一下，晾凉控干水分
3/9. 3 洋葱切细丝
4/9. 4 胡萝卜切细丝
5/9. 5 大蒜切末，香菜切段
6/9. 6 佐料备齐
7/9. 7 锅里放油同时放入花椒八角慢慢炸香，将炸好的油倒入辣椒粉中支撑辣椒油
8/9. 8 将原料倒在一起
9/9. 9 将所有的佐料倒入原料中用筷子拌均匀就好了
食材功效信息
豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护心脏、防癌、护心等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豆腐丝热量380 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠20.6 毫克
- 钙204 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾74 毫克