| 青菜炒蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 39千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 446克 | 青菜炒蘑菇热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于八段锦18分钟消耗的热量...270 | |||||
青菜炒蘑菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（260克）、蘑菇（8个）、盐（适量）、白糖（少许）
1/3. 小青菜用开水焯一下，再用冷水冲洗，以去掉农药。
2/3. 蘑菇切片，浸泡会洗好。
3/3. 热锅，油7成热，下锅翻炒，加入盐，糖，——好了。
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、补脾润肺、防止坏血病等功效；可与五花肉、鸡翅、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒蘑菇热量80 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.78 克
- 碳水化合物5.79 克
- 钠78.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克