| 黄金玉米西红柿面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 406克 | 黄金玉米西红柿面热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于有氧运动70分钟消耗的热量...275 | |||||
黄金玉米西红柿面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、玉米（一根）、盐（适量）
1/3. 先准备材料，玉米剥粒，番茄切丁，姜切片。
2/3. 油锅热好，放入姜片煸香，然后放入番茄丁和玉米粒，并翻炒至番茄和玉米熟透，期间注意加水防糊。
3/3. 最后加入适量水煮开后下挂面，待挂面熟后即可关火，出锅。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、祛雀斑、降血脂等功效；可与芥蓝、西兰花、鸡蛋搭配；与胡萝卜、鱼肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、防治冠心病、软化血管等功效；可与酸奶、橙子、洋葱搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米西红柿面热量322 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠6.1 毫克
- 钙10.7 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾438 毫克