| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 208克 | 芒果糯米饭热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于水中有氧健身操185分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰浆（鲜椰汁）（200克）、白糖（1茶匙）、盐（1/3茶匙）、糯米（150克）、熟芒果（1个）
1/6. 糯米浸水24小时，备用。
2/6. 把浸透的糯米隔去水份，再放进布袋内，隔水蒸25分钟。
3/6. 在蒸糯米的过程中，另起锅，在椰浆里加入糖、盐煮至融化，煮时须不停搅拌，
4/6. 把煮好的2/3椰浆加入到蒸好的糯米饭中搅拌均匀。
5/6. 把糯米饭放回布袋中蒸15分钟。
6/6. 把蒸好的糯米饭稍微放凉一下再装盘，芒果切粒或切片伴于饭旁，最后淋上剩余的椰浆便可享用。
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、治肝顺胃等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、舒筋活血、止渴等功效；可与乌鸡、百合、红豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量741 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物193.6 克
- 钠10040.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾217 毫克