| 谅苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 532克 | 谅苦瓜热量/卡路里855千卡 | |||
 热量855千卡，相当于刮胡子428分钟消耗的热量...120 | |||||
谅苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）、猪肉（200克）、葱（少量）、盐（适量）
1/3. 肉切碎 2.加上盐和葱花
2/3. 苦瓜切成一节一节把中间的颗粒去掉，再把肉塞进去。
3/3. 放锅中煮熟就可以了。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗癌、预防骨质疏松等功效；可与兔肉、鸡蛋、辣椒搭配；与南瓜、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与牛肉干、牛五花肉、新鲜芦荟搭配；与日本豆腐、何首乌、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消毒、清理胃水等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 谅苦瓜热量855 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物19.4 克
- 钠10105 毫克
- 钙106 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾502 毫克