| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 494克 | 小米南瓜粥热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于乐队演奏23分钟消耗的热量...240 | |||||
小米南瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
有机小米（150）、南瓜（50）、青菜（50）、盐（15）、家乐鸡粉（20）
1/1. 先将有机小米洗净南瓜去皮切成小块一起放入锅中煮，待小米粥发稠时放入盐鸡精调味即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、护肝等功效；可与莲子、燕麦、枣搭配；与羊骨、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米南瓜粥热量93 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物8 克
- 钠74.3 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾323 毫克