| 绿色生活热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1045克 | 绿色生活热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于打猎126分钟消耗的热量...300 | |||||
绿色生活的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（400克）、萝卜（1个）、青菜（5棵）、胡椒粉（适量）、红辣椒（适量）、青辣椒（适量）、家乐鸡粉（适量）、白糖（适量）、食盐（适量）、料酒（适量）
1/3. 准备好材料
2/3. 将鸡肉脯切丁，加入料酒 淀粉 少许胡椒粉 家乐鸡粉 腌制十分钟。
然后锅里倒入油，放入少许姜丝，葱段爆香，再倒入腌好的鸡肉脯，炒出香味再加入少许水，煮熟。
另起一锅，水烧开，将萝卜片、青菜分别焯水。
3/3. 摆盘
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰热、解毒生津、肺痨咯血等功效；可与五花肉、火腿、排骨搭配；与人参、杨梅、木耳相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿色生活热量629 千卡
- 脂肪9.41 克
- 蛋白质34.14 克
- 碳水化合物7.04 克
- 钠372.5 毫克
- 钙114 毫克
- 铁15 毫克
- 钾686 毫克