| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 386克 | 蛋炒饭热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡，相当于现代舞203分钟消耗的热量...288 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（1个）、葱末 姜末（适量）、花生油（适量）、盐 味精（适量）、香菜末（适量）
1/3. 锅放油 七成热时打入鸡蛋 用筷子快速搅拌成小块鸡蛋
2/3. 再放葱姜炒出香味 加入米饭翻炒均匀（改小火慢慢翻炒）
3/3. 加盐调味 放味精香菜末出锅装盘OK
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与海虾、菠菜、青椒搭配；与味精、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、抗衰老、促生长等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量973 千卡
- 脂肪109.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.82 克
- 钠207.5 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾169 毫克