| 雨晨的周末Brunch热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 298克 | 雨晨的周末Brunch热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于长笛299分钟消耗的热量...120 | |||||
雨晨的周末Brunch的做法共2个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（2只）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/2. 馒头中间一切为二，小火煎一下，油煎荷包鸡蛋，少许盐椒！
2/2. 上盘，好了！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、解气消胀、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、美容护肤等功效；可与肥牛、羊排、北极虾搭配；与田鸡、地瓜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、清理胃水等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、增进食欲、祛腥等功效；
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营养信息
- 雨晨的周末Brunch热量598 千卡
- 脂肪13.87 克
- 蛋白质31.95 克
- 碳水化合物124.37 克
- 钠10359.1 毫克
- 钙596 毫克
- 铁15.76 毫克
- 钾1615 毫克