| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 紫薯粥热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于冰上曲棍球69分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、紫薯（1个）、水（适量）、枸杞（20克）、白糖（适量）
1/6. 洗好的大米，加水泡半小时。
2/6. 紫薯去皮，切圆片。
3/6. 将大米和紫薯倒入内胆。
4/6. 加入适量水。
5/6. 加盖，指向煮粥键。
6/6. 粥熟装碗，放点枸杞点缀。喜欢吃甜的可以放白砂糖。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪排、糙米搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量555 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克