| 三彩荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 305克 | 三彩荷兰豆热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于抹水泥69分钟消耗的热量...180 | |||||
三彩荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（半斤）、红椒（4分之1）、黄椒（4分之1）、盐（适量）、食用油（适量）、姜片（3片）、葱（3段）、蔬菜鲜（4分之1勺）
1/4. 先把荷兰豆去丝，烧开水焯一分钟，然后捞出立即过凉水，这样能保持鲜绿。
2/4. 锅烧热油，煸香葱姜。
3/4. 把荷兰豆、红、黄椒一起倒入快炒！
4/4. 加盐、蔬菜鲜调匀出锅！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、健胃、挡辐射等功效；可与小白菜、卷心菜、花菜搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 三彩荷兰豆热量206 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物63 克
- 钠45.8 毫克
- 钙77 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1343 毫克