| 肉酱粉丝烩杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 705克 | 肉酱粉丝烩杂蔬热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡，相当于瘦身操107分钟消耗的热量...354 | |||||
肉酱粉丝烩杂蔬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
粉丝（一把）、自制牛肉酱（适量）、圆白菜（六片）、土豆（一个）、洋葱（半个）、家乐鸡精（适量）、盐（少许）、醋（两勺）、大蒜（半头）、自制黄豆红油（适量）、水（适量）、水淀粉（适量）
1/10. 锅里加入少的水，沸腾后加入自制的牛肉酱，迅速炒匀；
2/10. 加入切好的洋葱，翻炒几下；
3/10. 加入去皮的土豆片，继续翻炒；
4/10. 倒入圆白菜丝，迅速翻炒一分钟后，加入适量的水；
5/10. 锅开后，加入洗干净的粉丝，盖上锅盖，焖一分钟；
6/10. 去掉锅盖，轻轻翻炒几下；
7/10. 加入适量的家乐鸡精、盐，
8/10. 倒入蒜、醋和自制的黄豆花生米红油，炒匀；
9/10. 倒入水淀粉，翻炒，关火，装盘；
10/10. 好啦，开动！
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、益气、健脾等功效；可与菠菜搭配；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、补骨髓、润脏腑等功效；可与圣女果、辣椒、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、健脾利湿等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、杀菌等功效；可与羊肉、大蒜、苹果搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱粉丝烩杂蔬热量634 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物114.84 克
- 钠43.2 毫克
- 钙111 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾630 毫克