| 香甜紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 香甜紫薯粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于坐飞机653分钟消耗的热量...60 | |||||
香甜紫薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（大半盒吧（三四人））、紫薯（3个）、薏仁（与大米5:1）、红豆（适量）、糯米（适量）、百合（适量）、花生米（适量）
1/4. 除紫薯外的食材辅材洗干净放入高压锅，上汽后中火15分钟，等高压锅自动卸完气压。
2/4. 同时将紫薯洗净去末端，连皮放电饭煲，按到蒸煮上，等电饭煲自动跳。
3/4. 由于高压锅出的粥不黏糊，需再倒入砂锅再用小火炖5分钟。同时取出紫薯去皮，捣碎，倒入粥中。
4/4. 粥与紫薯搅拌均匀即可关火。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、益脾胃等功效；可与白果、绿豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜紫薯粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克