| 筒子骨炖冬瓜海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 631克 | 筒子骨炖冬瓜海带汤热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于排球8分钟消耗的热量...480 | |||||
筒子骨炖冬瓜海带汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
筒子骨（八两）、冬瓜（一小节）、海带（一大碗）、姜片（四块）、葱（少许几根）
1/4. 用开水撩一下，然后夹出来。
2/4. 两个人的分量，冬瓜削皮切好做好准备。
3/4. 根据个人爱好，可以切丝也可以切片，还可以直接买海带结。
4/4. 先炖筒子骨，慢火炖一个小时后，放入海带，再放入冬瓜，最后放盐。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥降脂、清热解暑等功效；可与大花蟹、草鱼、甲鱼搭配；与海螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血脂、御寒等功效；可与丝瓜、黑芝麻、芝麻搭配；与葡萄、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 筒子骨炖冬瓜海带汤热量65 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠10.4 毫克
- 钙54.3 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾346 毫克