| 营养早餐西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾肉 | 克 | 85千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 531克 | 营养早餐西红柿鸡蛋面热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于脱衣服466分钟消耗的热量...120 | |||||
营养早餐西红柿鸡蛋面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、鸡蛋（适量）、紫菜（适量）、虾肉（适量）
1/2. 鸡蛋打成蛋液，西红柿切小块，紫菜撕碎。锅内倒少许食用油，油烧热到合适温度后将鸡蛋液倒入，进行翻炒大约两三分钟，然后直接倒入西红柿再翻炒两三分钟，加水。待水开后下入面条，面条七成熟时加入紫菜和虾仁（或虾皮），即可。
2/2. 紫菜和虾仁可增加鲜味，也可加入火腿肠和绿色蔬菜。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、健脑益智等功效；可与牡蛎 、紫菜、韭菜搭配；与豆奶、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、清热利水等功效；可与猪肉、火腿、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有抗早衰、补肾壮阳、催乳等功效；可与燕麦片、辣椒、香菜搭配；与苦瓜、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐西红柿鸡蛋面热量933 千卡
- 脂肪11.19 克
- 蛋白质37.07 克
- 碳水化合物67.73 克
- 钠218 毫克
- 钙137 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾629 毫克