| 哈蜜瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 616克 | 哈蜜瓜西米露热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于铺瓷砖56分钟消耗的热量...270 | |||||
哈蜜瓜西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、西米露（适量）、哈密瓜（适量）、火龙果（适量）、炼乳（适量）、淡奶油（适量）、椰汁（适量）、纯净水（适量）
1/4. 将哈密瓜、火龙果切成1cm左右的小丁，装盘备用
2/4. 将纯牛奶倒入容器内，放入少量椰浆、淡奶油、以及炼乳，调和均匀后放在一边。
3/4. 开始煮西米，将水烧开，加入西米，大火煮15至25分钟左右，至西米呈半透明状，当西米中间只留一些白点的时候，关火，焖五分钟，至全透明。然后将西米捞出，过冷水直到不粘稠。
4/4. 将煮好的小西米加入牛奶中，放入哈密瓜，火龙果，盖上保鲜膜后，放置冰箱中冷藏半小时到1小时后食用，味道更佳。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与菜花、金桔、米汤相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、止渴、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白皮肤、帮助消化、抗神经炎等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈蜜瓜西米露热量252 千卡
- 脂肪3.59 克
- 蛋白质8.75 克
- 碳水化合物24.86 克
- 钠53.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾376 毫克