| 银耳红枣苹果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 491克 | 银耳红枣苹果汤热量/卡路里631千卡 | |||
 热量631千卡，相当于水球63分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳红枣苹果汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、红枣（10颗）、苹果（2至3个）、枸杞（一小把）、冰糖（适量）
1/6. 半朵银耳，泡发后去黄根，掐成小朵备用
2/6. 锅中放入多半锅水，将银耳放入，煮开，之后放入红枣和枸杞，红枣最好去核，因为枣核性燥热，和银耳相反
3/6. 煮20分钟后，放入冰糖，怕麻烦的同学也可以先放，后放的原因是便于掌控味道
4/6. 30分钟后，将苹果去皮，切成小丁，置入锅内
5/6. 我个人还加了少许柠檬皮和汁，之后就是炖了，苹果入锅后炖30分钟左右，就可以出锅了，时间不是死的，关键根据自己炖的火候来掌握时间
6/6. 成品！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、生津等功效；可与鸡蛋、枇杷、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、补益脾胃等功效；可与冬瓜、木瓜、黑豆搭配；与葱、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、补脑养血等功效；可与黄鱼、绿茶、咸菜搭配；与糯米、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣苹果汤热量631 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物148.6 克
- 钠89.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7 毫克
- 钾2231 毫克