| 孜然炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 215克 | 孜然炒饭热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于盖屋顶41分钟消耗的热量...360 | |||||
孜然炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、鸡蛋两个（适量）、火腿一根（适量）、盐.味精（适量）、孜然（适量）
1/6. 把蛋打碎，放一边
2/6. 火腿肠切丁，备用
3/6. 锅里加油，锅热了加蛋
4/6. 蛋炒好后把米饭加进来炒，炒到米跟米分开了就好
5/6. 然后开着小火加入火腿丁，盐巴，孜然！在开火炒均匀！最好加入味精炒匀就可以啦
6/6. 做好啦！！香喷喷的说
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有中和胃酸、缓解胃痛、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、祛寒除湿、散寒止痛等功效；
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营养信息
- 孜然炒饭热量245 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物109.3 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克