| 菠菜团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 502克 | 菠菜团子热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于体能训练206分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜团子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（适量）、辣椒蒜水汁子（半碗）
1/4. 第一步:将菠菜洗净一次性切碎装盆，倒入适量面粉，用力揉搓，使面与菠菜混合成型，放入盘中。附图上
2/4. 第二步:就是蒸了，放入蒸锅，蒸至25分钟。就可以出锅了。附图上
3/4. 第三步:就是蒜水了，碗里倒入粉末辣椒并将烧开的适量菜籽油泼入辣椒中，再加入切碎的蒜粒，加入盐，醋，酱油，香油，再加点水就好了。附图上
4/4. 第四步:就开吃了将美味团子放入小碟中，加入调好的蒜汁！(⊙o⊙)哇，开吃咯！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、促进生长发育等功效；可与白茅根、魔芋、花生搭配；与牛肉、黄鳝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜团子热量1031 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克