| 自制椒盐花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 2268千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 417克 | 自制椒盐花生热量/卡路里2289千卡 | |||
 热量2289千卡，相当于跨栏229分钟消耗的热量...600 | |||||
自制椒盐花生的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花生（400克）、盐（适量）、椒盐（适量）
1/2. 把花生米稍微过一下开水，泡一分钟左右。
2/2. 沥水，拌入椒盐，和少量的食盐，分装两个盘子，进微波炉里，中火三分钟，反复两次，大火一分钟，反复三次，中途要拨动，不然上面的糊了，下面的还没有熟。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、养血通乳、健脑益智等功效；可与粳米、芹菜、菠菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、消毒等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制椒盐花生热量2289 千卡
- 脂肪52 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物56.5 克
- 钠10731.12 毫克
- 钙113 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾668 毫克