| 简易匹萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 340克 | 简易匹萨热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于民族舞242分钟消耗的热量...270 | |||||
简易匹萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个（2人份））、面粉（4汤匙）、培根（一片）、洋葱（一层）、青椒（随量）、胡萝卜（随量）、奶酪（一片）、盐、油（少许）
1/13. 配料切细丝，待用。
2/13. 备好原材料。这次的鸡蛋小，所以用了3个。
3/13. 鸡蛋加盐打散。切记一定要打匀。
4/13. 在打匀的蛋液里加面粉，搅拌均匀至无粒。
5/13. 平底不粘锅加入少许油（真的很少），将蛋液倒入，铺平锅底。40秒后关闭电源。
6/13. 在饼的面上先均匀铺上培根丝。
7/13. 再铺上洋葱丝。
8/13. 再加青椒和胡萝卜丝。
9/13. 最后铺上奶酪（不用加盐，因为培根是咸味的，而且饼里也已经加过盐），个人感觉奶酪可以少点，否则会有点,腻。
10/13. 盖盖，加热，注意温度太高，饼很容易糊。
11/13. 奶酪熔化，说明大功告成！
12/13. 这张可以看得清楚些！
13/13. 瓜分！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、润肺利咽等功效；可与明虾、牡蛎 、黄豆搭配；与鹅、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易匹萨热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克