| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 74千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 火腿 | 克 | 73千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 399克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于压腿309分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、金枪鱼罐头（70克）、鸡蛋（1个）、火腿（70克）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 先将吐司在烤箱里烤热，不要烤的太脆
2/10. 将鸡蛋打成蛋液
3/10. 用黄油将鸡蛋煎熟
4/10. 把火腿加热
5/10. 最后加热金枪鱼
6/10. 将鸡蛋，火腿切丁
7/10. 分别加入金枪鱼和沙拉酱搅拌
8/10. 另一部分加入番茄酱搅拌
9/10. 均匀涂抹在吐司上
10/10. done~
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、美容等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、健脑益智等功效；可与海虾、茼蒿、紫菜搭配；与柿子、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、丝瓜、南瓜搭配；与甘草、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量772 千卡
- 脂肪21.91 克
- 蛋白质58.85 克
- 碳水化合物55.52 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克